Yin Yoga volgens Ronja Yoga
Yin yoga is een zachte, meditatieve vorm van yoga, waarbij je weinig beweegt en voor langere tijd (3-5 minuten) in een houding blijft. Het doel is om diepere lagen van je bindweefsel te stretchen, zodat er een betere doorstroming en doorbloeding op gang kan komen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam zichzelf op de lange termijn beter soepel kan houden en jonger aanvoelt.
Maar eigenlijk is het veel meer dan dat. Naast het verbeteren van je flexibiliteit zorgt Yin yoga voor:
- Diepe ontspanning
- Meer contact met je lichaam
- Beter aanvoelen van je grenzen
- Leren kennen van je patronen
- Oefenen in mindfulness
- Leren ontspannen in (licht) ongemak
Meedoen met een les
Zin om het uit te proberen? Als je Ronja Yoga volgt op instagram of facebook, zie je vanzelf nieuwe lessen voorbijkomen. Live en parklessen zullen meestal plaatsvinden in Nijmegen-West.
Aanmelden kan via het lesrooster op Momoyoga en voor eenmalige events via Hipsy.
Vanaf 20 oktober 2025 is er een vaste les op maandagavond 20:15 bij Sarvata (Schependomlaan 17E).
Je kunt je altijd aanmelden voor een gratis proefles: mail voor meer info. Onder Tarieven zie je de lesweken van 2025/2026. Mogelijk komt er op termijn ook een tweede les bij op de maandagavond.
Online lessen worden gegeven via Jitsi. Hiervoor hoef je niets te downloaden, je krijgt gewoon een link toegestuurd. Zorg er wel voor dat je genoeg kussens en andere ondersteuning hebt. Hierover krijg je natuurlijk nog uitgebreid bericht na je aanmelding.
Tarieven
| Standaardabonnement (10 lessen, geldig voor 12 weken) | €110* |
| Strippenkaart 5x (geldig voor 12 weken) | €60 |
| Losse les | €13 |
| Proefles | gratis |
| Privéles 60 min (mogelijk op aanvraag indien de zaal beschikbaar is) | €55 |
Lesweken (meestal 10 per seizoen):
Herfst/winter 2025: week 43 t/m week 2 — week 52 en 1 geen les
Winter/voorjaar 2026: week 3 t/m 13 — week 8 en 14 geen les
Voorjaar/zomer 2026: week 15 t/m 25 — week 18 geen les
Zomerrooster (nader te bepalen)
Is Yin yoga zwaar?
Bij Ronja Yoga focus je op het gezond beoefenen van yin yoga. Dus: goed je grenzen leren aanvoelen, leren herkennen wanneer je jezelf aan het pushen bent, en gebruik maken van voldoende kussens en andere ‘props’.
Yin yoga wordt door sommigen als zwaar ervaren, maar dit is absoluut niet de bedoeling! Ik wil je uitnodigen om te ervaren dat je veel meer bereikt met geduld, afstemmen en zachtheid naar je lichaam.
Bij Ronja Yoga kan je daarom ook terecht als je hypermobiel bent, snel klachten krijgt na (yin) yoga, of yin yoga vaak als stressvol of zwaar ervaart. Geef klachten wel altijd vooraf aan de les aan bij mij.*
*NB: Ik ben geen arts, dus overleg altijd met je eigen arts als je lichamelijke klachten hebt. Ronja Yoga is niet aansprakelijk voor blessures of andere schade tijdens of na de lessen.
Wie is Ronja Yoga?
Ik ben Ilse, ik woon sinds 2013 in het mooie Nijmegen en heb in 2025 mijn opleiding tot Yin yogadocent afgerond bij Arhanta.
Yoga heeft in allerlei vormen een plek in mijn leven sinds 2009, en al die tijd heb ik zelf ook Yin beoefend. Van oorsprong ben ik GZ-psycholoog, maar nu ik dit beroep niet kan uitoefenen wegens longcovid, heb ik me in alle rust en in mijn eigen tempo kunnen richten op iets wat ik nog wél kon: Yin yogadocent worden.
Deze ervaring heeft mijn begrip van Yin yoga heel erg veranderd en ik kan wel zeggen dat ik nu pas echt snap hoe ik Yin voor mijn lichaam kan laten werken. Vanwege mijn hypermobiliteit, maar ook vanwege mijn neiging om afzien als iets goeds te beschouwen, kreeg ik vaak blessures en vond ik yoga vaak zwaar.
Pas nu, nu ik ook vanwege mijn gezondheid nog serieuzer op mijn lichaamssignalen moest gaan letten, heb ik ervaren dat er veel meer te bereiken valt als je je lichaam helpt om niet in de stress terecht te komen. Zeker voor mensen met een aandoening aan het zenuwstelsel! Dat betekent soms dat je voor je gevoel ongeveer niets doet.. iets wat we meestal niet gewend zijn in het haastige leven van nu. Yin yoga heeft me dan ook veel geleerd over mijn lichaam, mijn patronen en over wat je voelt als je jezelf uitdaagt, maar tegelijkertijd kunt (en mag!) ontspannen.
Dat wil ik heel graag delen met anderen.
Ronja de roversdochter is een boek van Astrid Lindgren, over een meisje dat wegloopt van huis, het bos in, en daar al haar angsten tegemoet loopt.
Soms is er moed nodig om echt te durven ontspannen, stilte toe te laten, een bescherming los te laten. Vandaar Ronja Yoga, voor iedereen die de moed heeft om zachtheid op te zoeken.
RonjaYoga 